課程名稱 |
游泳中級 Swimming-intermedaite |
開課學期 |
109-2 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
林謙如 |
課號 |
PE2054 |
課程識別碼 |
002 50640 |
班次 |
A9 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
上課地點 |
綜館游泳池 |
備註 |
須具備中級基本能力(蝶式25m及蛙式、仰式、自由式50m以上距離)。 專項運動學群 總人數上限:40人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1092PE2054_A9 |
課程簡介影片 |
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
課程概述 |
此課程為中級游泳進階班!!
此課程適合修畢中級游泳程度者,或已具備中級游泳能力者,如下所述:
1.能連續游完25公尺蝶式、及連續輕鬆游完50公尺自由式、蛙式與仰式。
2.能12分鐘游完400公尺。
此課程適合提升游泳姿式品質、以訓練自我游泳能力為主要目標者。
課程包括四式的姿勢練習、游泳訓練法為課程主要內容。
|
課程目標 |
1.學會四式的姿勢練習法
2.調整各式泳姿之技術動作
3.學會游泳的各項訓練方法
4.了解游泳的心肺、速耐力、水中力量與速度訓練法
5.提升游泳各項能力,培養運動訓練精神
6.將游泳運動培養為終身運動項目
|
課程要求 |
1.請勿遲到、早退,請假請『務必』於上課前告知。
2.重視出席率,每堂課均點名,缺席超過學期3次以上以不及格評分之。
3.上課請穿著運動服裝、請務必攜帶泳裝、泳帽、蛙鏡及盥洗用具
|
預期每週課後學習時數 |
|
Office Hours |
|
指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
期末檢測項目-2 |
15% |
100公尺自由式計時測驗 |
2. |
期末檢測項目-1 |
25% |
1500公尺計時測驗 |
3. |
期中檢測項目 |
20% |
200公尺四式連續游 |
4. |
學期長泳單 |
10% |
學期規定課外長泳20000公尺 |
5. |
課程參與 |
30% |
1.全學期全勤者(無遲到、早退、請假記錄者),分數以30分計。
2.學期間參與全校游泳賽或相關水上體育活動者額外加分。
3.因病假、事假請假者,第一次扣學期成績2分,第二次扣學期成績3分;遲到或早退者1次扣1分;缺席者第一次扣10分,第二次扣15分。
4.全學期缺席次數勿超過3次(包含病、事假,公假
不在此限),事假請務必於上課時間前告知,病假
事後須補看診假單,否則以缺席分數計。
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
|
228放假一天! |
第2週 |
|
課程大綱介紹-游泳能力調查、課前訓練操介紹 |
第3週 |
|
自由式姿勢練習-打水練習、出發與轉身、菜單課程 |
第4週 |
|
仰式姿勢練習-打水練習、出發與轉身、菜單課程 |
第5週 |
|
蛙式姿勢練習-打水練習、出發與轉身、菜單課程 |
第6週 |
|
春假放假一天! |
第7週 |
|
蝶式姿勢練習-打水練習、出發與轉身、菜單課程 |
第8週 |
|
四式綜合練習-出發與轉身、菜單課程 |
第9週 |
|
期中檢測-200公尺四式、自由練習。 |
第10週 |
|
全國大專運動會停課一次! |
第11週 |
|
游泳心肺耐力訓練。 |
第12週 |
|
游泳速耐力訓練。 |
第13週 |
|
游泳速耐力訓練 |
第14週 |
|
游泳速度+肌耐力訓練。 |
第15週 |
|
游泳速度訓練。 |
第16週 |
|
練習與期末測驗(1500公尺長泳)。 |
第17週 |
|
與期末測驗(100自由式計時) |